Pruebe esto en una piscina:
- Camine lentamente por la parte poco profunda
- Levanta y baja las piernas suavemente.
- Estira los brazos mientras flotas.
- Practica la respiración lenta y profunda mientras flotas boca arriba.
La actividad acuática puede ayudar a aliviar el dolor de espalda, reducir el estrés y mejorar el sueño.
5. Respiración y movimiento consciente: Céntrate
La respiración lenta e intencional combinada con movimientos suaves es una de las herramientas más poderosas para calmar el sistema nervioso y mejorar la claridad mental.
Aquí tienes una práctica de respiración que puedes probar:
