• Siéntate erguido y quieto
• Inhala por la nariz durante 4 segundos.
• Pausa de 2 a 3 segundos
• Exhala lentamente por la boca durante 6 segundos.
• Repita durante 5 a 10 respiraciones.

Hacer esto diariamente puede ayudar a aliviar la ansiedad y brindar una sensación de calma y concentración a su día.

Hábitos sencillos para la vitalidad diaria

El movimiento por sí solo no es suficiente; pequeñas decisiones en tu estilo de vida también pueden mejorar tu energía y bienestar. Intenta incorporarlas a tu rutina diaria:

• Beber 6 o más vasos de agua al día.
• Asegúrate de dormir lo suficiente
• Hable con su médico sobre suplementos como vitamina D o magnesio si es necesario.

Cuando combinas el movimiento con la hidratación, el descanso y un enfoque amable del cuidado personal, tu cuerpo responderá con mayor energía, claridad y resiliencia.

No importa tu edad, nunca es tarde para cuidar tu bienestar. Con rutinas sencillas y de bajo impacto, y un poco de cariño, puedes sentirte más vivo, equilibrado y conectado, cada día.