Pruebe estos movimientos:
- Levante una rodilla a la vez mientras activa el centro del cuerpo.
- Extiende una pierna y manténla así durante unos segundos.
- Gire los hombros en círculos lentos.
- Levanta los brazos (con o sin pesas ligeras, como botellas de agua)
Estos sencillos ejercicios pueden hacer una gran diferencia en tu movilidad y niveles de energía, sin molestias.
3. Baile ligero: deja que la música te mueva
Bailar es una forma divertida de mover el cuerpo y es excelente para el estado de ánimo. Cuando escuchas música que te encanta, tu cuerpo quiere moverse de forma natural, y ese movimiento libera endorfinas, sustancias químicas que te hacen sentir bien.
Para empezar:
- Reproduce tu canción favorita con ritmo alegre
- Golpea los dedos de los pies o mueve los hombros
- Mueve tus manos con el ritmo
- Sonríe y respira profundamente mientras disfrutas el momento.
No se necesita coreografía: simplemente muévete de la forma que te haga sentir bien.
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