¿Tienes 60, 70 u 80 años y caminas menos? ¡Haz estas 5 cosas para cuidar tu salud sin salir de casa!
A continuación se muestra una rutina suave que puedes probar:
- Levanta los brazos lentamente por encima de la cabeza.
- Inclina la cabeza suavemente de un lado a otro.
- Flexiona y gira los tobillos.
- Abre y cierra las manos unas cuantas veces.
Puedes hacer todo esto sentado o incluso acostado en la cama. No hay necesidad de buscar la perfección; la clave es hacer un poco cada día para despertar tu cuerpo y activar tu energía.
2. Ejercicios en silla: Manténgase activo y proteja sus articulaciones
Si caminar le causa dolor o le resulta inseguro, los ejercicios sentados son una excelente opción. Le permiten mantenerse activo y fortalecerse, a la vez que reducen la tensión en las rodillas y las caderas.
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