3. Reducir el estrés y la ansiedad 🧘♀️💆
El estrés puede empeorar el tinnitus. Combine técnicas de relajación como:
- ejercicios de respiración profunda
- Meditación o atención plena
- Yoga y estiramientos suaves
- Escuchar música relajante o sonidos de la naturaleza.
4. Escuchar terapia de sonido 🎶🌿
- Máquinas o aplicaciones de ruido blanco
- Música suave o sonidos de la naturaleza (olas del mar, lluvia)
- Un ventilador o purificador de aire para un sutil zumbido de fondo.
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