5. Use audífonos 🎧👂
Si padece pérdida auditiva, el tinnitus puede parecer más pronunciado debido a la ausencia de sonidos externos. Los audífonos pueden:
- Mejore los ruidos ambientales para que el tinnitus sea menos notorio
- Mejorar la claridad auditiva general
- Reduce la tensión en tus oídos
6. Cuida tu alimentación y estilo de vida 🥦☕❌
- Evite la cafeína y el alcohol, ya que pueden sobreestimular el sistema nervioso.
- Disminuya la ingesta de sal, ya que los niveles altos de sodio pueden afectar la circulación sanguínea en los oídos.
- Deje de fumar, ya que la nicotina puede limitar el flujo sanguíneo y empeorar los síntomas.
- Manténgase hidratado y lleve una dieta equilibrada rica en vitaminas y antioxidantes.
7. Considere la consulta médica 🩺👨⚕️
-
- Terapia cognitivo conductual (TCC) para recuperar su forma de reaccionar al tinnitus.
- Medicamentos (como antidepresivos o ansiolíticos) en casos graves.
- Suplementos de zinc o magnesio, que pueden favorecer la salud del oído (visite primero a su médico).
Cuándo consultar a un médico ❗🩺
Busque atención médica si su tinnitus:
- Dura más de una semana sin desarrollo.
- Inhibe su sueño, trabajo o actividades diarias.
- Se acompaña de mareos, pérdida de audición o dolor de oído.
Gracias a todos los que leen estas líneas…..
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