Aceite de pescado (ácidos grasos omega-3)
Una investigación, incluido un estudio realizado en ratones por la Universidad de Texas, descubrió que el aceite de pescado ayuda a mantener la densidad ósea, reduce el deterioro óseo y favorece la formación de los huesos.
Rico en ácidos grasos omega-3, el aceite de pescado se extrae de pescados grasos como el salmón, las sardinas y el arenque.
Además de la salud de los huesos, los omega-3 también pueden aliviar el dolor y la inflamación de las articulaciones, especialmente en personas con artritis reumatoide.
Otros suplementos útiles incluyen la espirulina y el extracto de brotes de grosella negra, ambos conocidos por su contenido mineral y propiedades antiinflamatorias.
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