Productos útiles para fortalecer los músculos en personas mayores

Mantener la fuerza, la independencia y la vitalidad a medida que envejecemos se convierte en un verdadero desafío. Después de los 60, muchas personas sufren pérdida muscular, sensación de debilidad al despertar, pesadez en las piernas y falta de energía. Sin embargo, existe una solución sencilla, natural y científicamente probada: comer bien antes de acostarse.

Este hábito puede mejorar significativamente tu calidad de vida. No se trata de pastillas ni suplementos caros, sino de productos asequibles que ayudan a prevenir   la sarcopenia   (la pérdida natural de masa muscular relacionada con la edad) y convierten el sueño en un proceso activo   de regeneración muscular   .

A continuación te mostraremos   los cuatro alimentos más poderosos   que debes incluir en tu cena o merienda para proteger tu cuerpo, dormir mejor y despertar con más energía y vitalidad.