Merienda
1 yogur de frutas desnatado
Comida
Pollo deshuesado a la plancha
Ensalada mixta de vegetales
1 vaso de agua
Cena
Ensalada con queso blanco, rodajas de tomate, cebolla y pimiento rojo picados
2 rebanadas de pan integral tostado
Martes
Desayuno
3 rebanadas de pan integral tostado con una fina capa de mantequilla y queso blanco
Café o té con azúcar moderado
Merienda
1 toronja
Comida
Ensalada mixta con pepino, lechuga, acelgas, por ejemplo
Pescado a la plancha
1 pieza de fruta cítrica (mandarina, kiwi, naranja)
Merienda
1 yogur de frutas desnatado
Cena
Ensalada mixta con atún
zumo de piña con azúcar moderado
Miércoles
Desayuno
2 rebanadas de pan integral tostado con mermelada
Té o café con azúcar moderado
Merienda
Zumo de guayaba o un 3 en 1 con poco azúcar
Comida
Pasta blanca con atún o queso
Zumo de piña con poco azúcar
Merienda
Fruta cítrica de tu preferencia
Cena
Ensaladas verdes con requesón o queso ricotta y una loncha de jamón dulce
Zumo de toronja o limón con poco azúcar
Continúa en la siguiente página
ADVERTISEMENT
