La posición para dormir más peligrosa que no sabías que tenías
A menudo oímos hablar de la cantidad ideal de horas de sueño. Pero con menos frecuencia, oímos hablar de cómo dormimos. Y, sin embargo, la postura que adoptamos cada noche puede influir profundamente en nuestro bienestar. Algunas favorecen un sueño reparador y una buena circulación, mientras que otras pueden, a largo plazo, alterar la postura, la respiración e incluso la digestión.
Y tú, ¿duermes “del lado derecho”?
Dormir boca abajo: un hábito a evitar
Si estás acostumbrado a dormir boca abajo, quizás sea hora de reconsiderar esta posición. Aunque a primera vista parezca cómoda, muchos expertos en sueño la desaconsejan .
¿Por qué? Porque ella:
- Obliga a la cabeza a girar hacia un lado durante horas, lo que crea tensión en el cuello.
- Desalinea la columna, lo que puede provocar dolor de espalda.
- Comprime los pulmones y limita la calidad de la respiración nocturna.
- Ejerce presión sobre el rostro, favoreciendo la aparición de líneas finas.
- Puede ralentizar la circulación sanguínea, causando hormigueo o entumecimiento.
Si te despiertas rígido, tenso o cansado a pesar de tener un buen colchón… tu posición al dormir podría ser la culpable.
Continúa en la siguiente página
ADVERTISEMENT
