¿Comes plátanos a diario? Esto es lo que le pasa a tu cuerpo.
6. Ayuda a controlar el peso
Debido a que tienen un alto contenido de fibra, los plátanos pueden hacer que te sientas lleno por más tiempo, lo que ayuda a controlar el hambre y a reducir el consumo de bocadillos.
Los estudios demuestran que una mayor ingesta de fibra de frutas y verduras se asocia con un control de peso más exitoso.
7. Excelente para la recuperación y el rendimiento.
Los atletas a menudo eligen los plátanos por una razón: están repletos de electrolitos que ayudan a la recuperación muscular.
El potasio de los plátanos ayuda a prevenir los calambres y favorece el correcto funcionamiento de los músculos, lo que los convierte en una opción inteligente después del entrenamiento o durante el mismo.
8. Beneficios antioxidantes
Los plátanos son ricos en antioxidantes como la dopamina y las catequinas. Estos compuestos ayudan al cuerpo a combatir la inflamación y el estrés oxidativo, ambos relacionados con el envejecimiento y las enfermedades crónicas.
Incluir alimentos ricos en antioxidantes como el plátano en tu dieta ayuda a proteger tus células del daño.
9. Piel y cabello saludables
Los plátanos no son solo un ingrediente popular en las mascarillas faciales caseras; también pueden ayudar a la salud de la piel y el cabello cuando se comen.
Su contenido de vitamina C y antioxidantes ayuda a producir colágeno, que mantiene la piel firme y tersa. El sílice mineral también puede contribuir a un cabello más fuerte y brillante.
