¿Comes plátanos a diario? Esto es lo que le pasa a tu cuerpo.

10. Promueve la salud ósea

Aunque los plátanos no son ricos en calcio, contienen prebióticos como los fructooligosacáridos, que ayudan al cuerpo a absorber el calcio de forma más eficiente. El potasio también reduce la pérdida de calcio a través de la orina, lo que puede ayudar a mantener la fortaleza ósea a medida que envejecemos.

Maneras fáciles de disfrutar los plátanos

• Cómelos solos como refrigerio.
• Licúalos en batidos.
• Cortar sobre cereal o   yogur.
• Triturar en productos horneados
• Prepare “helado” de plátano congelándolo y licuándolo
• Añadir a panqueques o tostadas.
• Combínalo con mantequilla de maní para obtener un aumento de proteínas.

Reflexiones finales

Incorporar plátanos a tu rutina diaria puede ayudarte en todo, desde la digestión hasta la energía y el estado de ánimo. Como con cualquier alimento, el equilibrio es clave. Una dieta variada, rica en frutas y verduras, te garantizará obtener todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para una salud óptima.