3. Favorece un corazón sano
Gracias a sus altos niveles de potasio, los plátanos pueden desempeñar un papel en el apoyo a la salud del corazón.
Las dietas ricas en potasio se asocian con un menor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
El potasio también ayuda a contrarrestar los efectos del sodio en la dieta, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial alta.
4. Potenciador de energía natural
Los plátanos son una excelente fuente de energía natural. Su combinación de azúcares naturales y fibra garantiza una liberación constante de energía sin el bajón energético que producen los dulces procesados.
Son un refrigerio perfecto antes o después del entrenamiento.
Combinarlos con proteínas o grasas saludables, como nueces o yogur griego, puede ayudar a mantener sus niveles de energía estables durante más tiempo.
5. Estado de ánimo y función cerebral
La vitamina B6, presente en los plátanos, ayuda al cuerpo a producir neurotransmisores que regulan las emociones.
Esto incluye la serotonina y la dopamina, ambas vinculadas a un mejor estado de ánimo y a una reducción de los signos de depresión.
Los plátanos también contienen triptófano, un aminoácido relacionado con un mejor sueño y el equilibrio emocional.
