Come estas 9 frutas todos los días para mejorar tu visión y prevenir naturalmente las cataratas

¿Cansancio visual, visión borrosa, escozor o simplemente esa sensación de cansancio ocular? Ya sea que pases largos días frente a pantallas o simplemente sientas el paso del tiempo, tus ojos merecen un cuidado adecuado y los nutrientes adecuados. ¿Y si algunas frutas pudieran ayudarte a proteger tu vista y, al mismo tiempo, deleitar tu paladar?

Buenas noticias: las investigaciones respaldan sus beneficios. Estas nueve frutas, fáciles de encontrar y disfrutar, aportan vitaminas, antioxidantes y pigmentos protectores que nutren tus ojos desde el interior. ¡Es hora de añadirlas a tu próxima lista de compras!

1. Arándanos: pequeños protectores de la retina:

Ricos en antocianinas (potentes antioxidantes), los arándanos ayudan a proteger la retina del daño oxidativo. Pueden mejorar la visión nocturna, aliviar la fatiga visual y retrasar la degeneración macular.

Consejo : mézclalos con yogur, batidos o ensaladas de frutas coloridas.

2. Naranjas: superestrellas de la vitamina C:

Los cítricos, especialmente las naranjas, favorecen la salud de los capilares oculares gracias a su alto contenido en vitamina C. Esta vitamina ayuda a retrasar la progresión de las cataratas y a mantener una visión clara a lo largo del tiempo.

Buen hábito:  disfrutar de un zumo de naranja recién exprimido o de una naranja entera cada mañana.

3. Papaya: el guerrero tropical anticataratas:

La papaya es ligera, refrescante y rica en vitaminas A, C y E, además de luteína y zeaxantina. Estos nutrientes actúan como un filtro natural contra los rayos UV y protegen el cristalino de la oxidación.

Consejo de bienestar : Come papaya en el desayuno, idealmente en ayunas, para ayudar a tu cuerpo a absorber sus nutrientes.