Beber antes de acostarse para prevenir los calambres nocturnos en las piernas

Despertarse en mitad de la noche con un doloroso calambre en la pierna puede ser una experiencia frustrante e incómoda. Conocidos como calambres nocturnos en las piernas, estas contracciones musculares involuntarias suelen afectar las pantorrillas, los pies o los muslos, y pueden durar desde unos segundos hasta varios minutos. Si bien existen diversas causas, como la deshidratación, el desequilibrio mineral o estar mucho tiempo sentado, lo que bebes antes de acostarte puede ser fundamental para prevenirlos. Aquí tienes un vistazo a las mejores bebidas que puedes tomar antes de dormir para reducir el riesgo de calambres nocturnos.

1. Agua: Mantente hidratado:

La deshidratación es una de las causas más comunes de calambres musculares. Cuando el cuerpo carece de suficientes líquidos, los músculos son más propensos a contraerse y sufrir espasmos. Beber un vaso de agua una hora antes de acostarse puede ayudar a mantener los músculos hidratados y funcionando correctamente durante la noche. Tenga cuidado de no beber demasiado justo antes de dormir para evitar despertarse e ir al baño.