Aquí te explicamos por qué tienes calambres nocturnos en las piernas y cómo prevenirlos

4. Medicamentos y embarazo: factores que no deben pasarse por alto

Ciertos medicamentos, en particular los diuréticos o las estatinas, pueden alterar el equilibrio mineral. Y durante el embarazo, debido a la alteración de la circulación y la presión del bebé, las piernas se vuelven especialmente propensas a sufrir calambres.

¿Cómo evitar estos calambres nocturnos?

¡La buena noticia es que podemos actuar! Aquí tienes algunos pasos sencillos que puedes seguir hoy mismo.

Beber durante todo el día.

No es necesario beber un litro de golpe: un vaso de agua cada hora suele ser suficiente para rehidratar los músculos.

Abastécete de buenos minerales

Potasio: plátanos, patatas, espinacas.
Magnesio: almendras, lentejas, chocolate negro.
Calcio: leche, yogures, sardinas.

Un  plato francés bien equilibrado  con estos ingredientes, y tus piernas te lo agradecerán.

Estírate antes de dormir

Unos movimientos sencillos, como inclinarse hacia adelante con las piernas estiradas, pueden relajar las pantorrillas. Conviértalo en un hábito, como  cepillarse los dientes .