12 ingredientes naturales ricos en melatonina para noches tranquilas
¿Y si la solución a tu insomnio estuviera en tu cocina? Descubre estos alimentos cotidianos que, gracias a su contenido en melatonina, te ayudan a conciliar el sueño de forma natural. Una forma deliciosa y eficaz de disfrutar por fin de noches de descanso reparador.
Frutas relajantes para una noche tranquila
Guindas
La cereza, la fruta estrella indiscutible de la tarde , destaca por su contenido natural de melatonina. Ya sea fresca o en jugo ( preferiblemente sin azúcar ), estos pequeños frutos rojos ayudan a sincronizar nuestro reloj biológico. Perfecta como refrigerio ligero o para terminar una comida, su dulzor natural nos prepara suavemente para dormir.
Plátanos
Piña
Este sol tropical no solo alegra nuestros platos: participa activamente en la producción de melatonina aportando al mismo tiempo su dosis de vitamina C. ¡ Una delicia rica en vitaminas que acaricia nuestras papilas gustativas preparándonos para el descanso nocturno!
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