12 ingredientes naturales ricos en melatonina para noches tranquilas

Tomates

Sorprendente, ¿verdad? Estas frutas y verduras están repletas de antioxidantes y melatonina, lo que las convierte en aliadas poco conocidas para un sueño reparador. Añádelas crudas a una ensalada o ligeramente cocinadas en una salsa fácil de digerir.

Verduras verdes: beneficios en cada bocado

Espárragos

Delicadamente cocinadas al vapor o doradas al horno, ofrecen una combinación ganadora de triptófano y vitamina B6, esencial para la producción de melatonina. Una razón más para incluirlas regularmente en nuestra mesa.

Espinaca

Auténticos concentrados de magnesio, estas hojas verdes ayudan a liberar la tensión muscular antes de dormir. Ya sea incorporadas en una tarta salada, mezcladas en una sopa cremosa o simplemente fritas, sus beneficios siempre van acompañados de sabor.

Hongos