2. Disminución de la actividad física
Muchas personas pierden el ritmo con la edad, pero moverse menos debilita los músculos, lo que dificulta aún más mantenerse activo. La inactividad también afecta la circulación, puede endurecer las articulaciones y contribuir a otros problemas de salud como la diabetes tipo 2.
3. Enfermedades crónicas
Problemas de salud como la artritis, la diabetes o la neuropatía periférica pueden afectar la fuerza, el equilibrio y la confianza. La diabetes, en particular, puede causar daño a los nervios, lo que a veces provoca miedo a caerse e incluso menos movimiento.
Controlar estas afecciones con la ayuda de su profesional de la salud y mantenerse lo más activo posible le ayudará a proteger la fuerza de sus piernas.
4. Problemas de espalda
Los problemas en la zona lumbar, como la estenosis espinal o las hernias discales, pueden causar dolor, entumecimiento o debilidad en las piernas. Aunque es tentador moverse menos, el ejercicio suave y guiado sigue siendo importante para mantener los músculos fuertes. Si nota entumecimiento o debilidad graves, consulte a su médico para obtener asesoramiento específico.
5. Baja motivación
Los factores emocionales no pueden pasarse por alto. La jubilación, una pérdida o la depresión pueden minar la motivación y llevar a una menor actividad. A veces, simplemente tener un compañero de entrenamiento, unirse a un grupo o pedir apoyo puede darte el impulso necesario para volver a moverte.
Qué puedes hacer para mantener tus piernas fuertes
La buena noticia es que la debilidad en las piernas relacionada con la edad suele ser reversible. Aquí tienes algunas estrategias sencillas que te ayudarán:
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