5 astucias eficaces para dormir rápidamente

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Si te gusta sentirte seguro bajo un edredón cálido,  una manta con peso  podría ser tu mejor aliada. Aplica una presión suave y uniforme sobre tu cuerpo,  como un abrazo reconfortante .Con esta presión, el cerebro libera serotonina  (  la hormona del bienestar) y melatonina  (  la hormona del sueño), a la vez que reduce  el cortisol  (la hormona del estrés).  ¿El resultado? Un sueño más rápido y profundo .

  1. Imaginación guiada: cuando tu mente se convierte en tu aliada

¿Qué tal si, en lugar de  dar vueltas en la cama  , dejas que tu imaginación  te lleve a otro lugar  ? Esta técnica, recomendada por  expertos en sueño , consiste en visualizar un lugar tranquilo y agradable.

  • Cierra los ojos e  imagínate  en una playa tranquila, sintiendo el calor del sol en tu piel y el sonido de las olas.
  • Concéntrese en los detalles: la sensación de la arena bajo sus pies, el olor del aire del mar.
  • Cuanto más se sumerja tu mente en esta escena , más se relajará tu cuerpo, siendo más fácil conciliar el sueño.

 

 

 

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