5 astucias eficaces para dormir rápidamente

1. Caducará completamente por la boca.
2. Inspire par le nez en comptant jusqu’à  4 .
3. Retiens ta respiración durante  7 segundos .
4. Expire lentement par la bouche colgante  8 segundos .
5. Repète le ciclo justo ce que  le sommeil t’emporte .

Esta técnica  acelera el ritmo cardíaco  y agitado como un  verdadero sedante natural .

Prueba y encuentra tu método ideal

Cada persona es diferente, y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro.  Experimenta con estas técnicas  y encuentra la que mejor te ayude a conciliar un  sueño profundo y reparador .

Ya verás,  dormir bien no es un lujo , ¡es  esencial  para tu cuerpo y tu mente! Así que,  ¿estás listo para dormir mejor esta noche?