Esta cazuela de avena y manzana es una opción de desayuno sabrosa y saludable. Repleto de frutas, avena y nueces, este alimento no contiene azúcar ni harina adicionales, lo que lo convierte en una excelente opción para las personas que desean comer de manera saludable. Esta receta es fácil de preparar y proporcionará un desayuno o refrigerio delicioso y abundante que a todos les encantará.
Lista de ingredientes:
1 taza de avena, equivalente a 100 gramos.
3 manzanas medianas, picadas
1/2 taza de agua (120ml)
1 plátano, triturado
100 gramos de arándanos secos, lavados con agua caliente.
100 gramos de pasas lavadas en agua caliente.
2 huevos
1 cucharadita pequeña de polvo
para cocinar 1 cucharadita de canela molida (si es necesario)
1/2 taza (50 g) de tus nueces favoritas, finamente picadas.
Tiempo de preparación:
Tiempo de preparación: 15 minutos
Tiempo necesario para cocinar: 35-40 minutos
Instrucciones:
Precalienta el horno antes de usarlo.
Precalienta el horno a 180°C (360°F) antes de usar.
Combina los ingredientes.
En un tazón grande, mezcle la avena, las manzanas ralladas, el agua, el puré de plátanos, los arándanos, las pasas, los huevos, el polvo para hornear y la canela (si lo desea) hasta que estén bien combinados.
Agrega las nueces de tu elección.
Hornear en el horno.
Transfiera la mezcla a una bandeja para hornear engrasada.
Hornee en el horno precalentado durante unos 35-40 minutos o hasta que estén dorados y firmes.
Espera en las mesas.
Disfrútalo caliente con yogur griego y tus frutos rojos favoritos, si lo prefieres.
Formas de servir la comida:
Coma una deliciosa porción para el desayuno con yogur griego y bayas frescas encima.
Se puede consumir como snack nutritivo o snack después de las comidas.
Disfrute de una taza de té o café para disfrutar de un refrigerio cálido y reconfortante.
Consejos de cocina:
Asegúrate de lavar los arándanos secos y las pasas en agua caliente para ablandarlos y eliminar el exceso de azúcar.
Si quieres, puedes sustituir los frutos secos por semillas como las de girasol o calabaza.
Si eres alérgico a los frutos secos, evita comerlos por completo o elige un sustituto que no contenga frutos secos.
Beneficios para la salud:
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