Hidrátate con seriedad:
El agua es vida. Y también salud para la espalda. Intenta beber al menos 8 vasos al día y más si eres activo o sudas.
No ignores las molestias:
si algo te duele, no te limites a caminar. Descansa, aplica hielo o consulta con un especialista antes de que ese pequeño dolor se convierta en una molestia para toda la vida.
¿Cuándo debería preocuparse?
Si bien la mayoría de los dolores de espalda son simplemente el cuerpo que te dice “mejora”, hay momentos en que indican algo más grave:
- Dolor que no desaparece después de unos días.
- Dolor que se irradia hacia las piernas o los brazos.
- Entumecimiento, hormigueo o debilidad
- Pérdida del control de la vejiga o los intestinos
En estos casos, definitivamente consulte a un médico. Su columna vertebral no es algo que se pueda esperar.
El dolor de espalda es la nueva cana:
Seamos realistas: envejecer es un viaje. Un minuto estás bailando hasta las dos de la madrugada y al siguiente te estás lastimando la espalda atándote los zapatos. No se trata solo de la edad; se trata de que los hábitos te alcanzan.
Pero no tiene por qué aceptar el mito de que “el dolor es parte del envejecimiento”. Con consciencia, ejercicio y algunos cambios en su estilo de vida, puede prevenir el sabotaje de su columna.
Reflexiones finales: reír, estirarse, repetir:
El meme lo dice todo: “Un día eres joven y al siguiente te duele la espalda sin motivo”. Pero aquí está el lado positivo: no estás solo. La mayoría estamos en el mismo club, haciendo crujir la espalda como si fueran luces fluorescentes a las 9 de la mañana.
Así que ríete de los memes, pero no ignores tu cuerpo. Empieza a cuidar tu columna hoy mismo y quizás, solo quizás, llegues a los 30, 40 y más con menos quejas.
Ahora ve a estirarte. Tu espalda te está observando.
ADVERTISEMENT
