Si buscas un postre delicioso, saludable y fácil que te ayude a adelgazar, este manjar de avena y plátano es perfecto para ti. Con solo tres ingredientes simples, este es un postre naturalmente dulce y abundante que no contiene azúcar. Además, es una excelente opción para quienes desean disfrutar de algo dulce sin comprometer sus objetivos de salud. ¡Esta receta es perfecta si quieres adelgazar y es rápida de preparar!
Ingredientes:
1 plátano maduro (triturado)
1 taza de avena (rápida o tradicional)
1 cucharadita de canela (opcional, pero agrega sabor)
Instrucciones:
Precalienta el horno:
Precalienta el horno a 350°F (175°C).
Triture el plátano:
En un tazón mediano, triture un plátano maduro con un tenedor hasta que quede suave y cremoso.
Mezclar con la avena:
Agrega la avena al puré de plátano y mezcla bien hasta que la avena esté cubierta uniformemente con la mezcla de plátano.
Agrega canela (opcional):
Para agregar sabor, espolvorea con una cucharadita de canela y mezcla. Esto agrega dulzura natural y calidez al postre.
Dar forma a las galletas:
Tomar cucharadas de la mezcla y colocarlas en una bandeja para horno forrada con papel pergamino. Dales forma de galletas pequeñas y planas.
Hornear:
Hornea las galletas en el horno precalentado durante 12-15 minutos hasta que estén doradas y firmes al tacto.
Enfriar y servir:
Deje que las galletas se enfríen durante unos minutos antes de servir. Disfrútalos como merienda o postre saludable.
Beneficios para la salud de este postre:
Favorece la pérdida de peso:
Los plátanos son naturalmente dulces y ricos en fibra, lo que ayuda a controlar el apetito y reducir los antojos. La avena es una excelente fuente de carbohidratos complejos y fibra, lo que te hace sentir lleno por más tiempo y evita comer en exceso.
Sin azúcar añadido:
Este postre está endulzado naturalmente con plátano, lo que significa que no es necesario añadir azúcar. Es una alternativa saludable a los postres dulces tradicionales, por lo que es ideal para perder peso y controlar los niveles de azúcar en sangre.
Alto contenido de fibra:
Tanto la avena como los plátanos son ricos en fibra dietética, lo que favorece una digestión saludable y ayuda a perder peso. La fibra te hace sentir lleno y puede ayudar a regular tu apetito.
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