Calorías: aproximadamente 70 por huevo
Proteínas: aproximadamente 6 g
Grasas: 5 g (incluidos 1,6 g de grasa saturada)< ai=3>
Colesterol: 186 mg
Vitamina D, B12 y hierro y zinc Claras de huevo:Ricas en riboflavina y selenio
Colesterol: 0 mg
Grasas: 0 g
Proteínas: aproximadamente 4 g
Calorías: aproximadamente 17 por clara de huevo
Yemas de huevo:
Calorías: aproximadamente 55 por yema de huevo
Proteínas: aproximadamente 2,7 g
Grasas: 4,5 g (incluidos 1,6 g de grasa saturada)
Colesterol: 186 mg
Rica en vitaminas A, D, E y B12, así como en hierro y colina Beneficios
de la vitamina D
: Vitamina D es crucial para la salud de los huesos y el sistema inmunológico. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio y desempeña un papel en la regulación del estado de ánimo.
Cantidades en un huevo: Un huevo promedio proporciona aproximadamente el 10% de la dosis diaria recomendada de vitamina D.Vitamina B12 a> Un huevo contiene aproximadamente el 5% de la dosis diaria recomendada de vitamina A.Cantidades en un huevo:adecuadamente.también ayuda al corazón, los pulmones, Los riñones y otros órganos funcionan. Importante para la visión, el sistema inmunológico y la reproducción. Él
Beneficios:Vitamina A Es raro tener un exceso de vitamina B12 porque el cuerpo excreta el exceso, pero a veces puede provocar reacciones alérgicas o complicaciones en personas con determinadas enfermedades.
Consumo excesivo: un huevo proporciona aproximadamente el 9% de la dosis diaria recomendada de vitamina B12.
Cantidades en un óvulo: Esencial para la producción de ADN y de glóbulos rojos, la B12 también desempeña un papel en el funcionamiento del sistema nervioso.
Beneficios:
Consumo excesivo: el exceso de vitamina D puede provocar hipercalcemia, provocando problemas de salud como fatiga, dolor de huesos y problemas renales.
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