Para esto, hay 2 partes en cada una de las cuales, si hay algún problema, es posible que haya otros problemas.

Sal: el enemigo insidioso del corazón… y de tus noches

Un estudio japonés señala otro factor clave: el consumo de sal. Los participantes consumieron un promedio de   10 gramos al día  , el doble de la recomendación de la OMS. El exceso de sal provoca retención de líquidos, lo que aumenta el volumen sanguíneo, eleva la presión arterial y sobrecarga los riñones. El resultado: la vejiga se activa.

Por lo tanto, reducir la ingesta de sodio es fundamental. Aquí tienes algunos pasos sencillos:   limita el consumo de alimentos procesados ​​excesivamente salados  , prueba la comida antes de añadir sal y usa hierbas aromáticas para realzar el sabor de tus platos.

¿Cuándo debes preocuparte?

Si se despierta una vez por noche, no se asuste. Pero si se despierta más de dos veces por noche, especialmente si también experimenta fatiga, dificultad para respirar al hacer ejercicio o hinchazón en las piernas, es hora de consultar a un médico. Una simple evaluación puede ayudar a identificar un problema cardíaco en desarrollo o un desequilibrio que deba corregirse.

El tratamiento implica un enfoque integral:   adaptar la dieta  , ajustar los métodos de tratamiento, practicar una correcta higiene del sueño… y, sobre todo, escuchar al cuerpo.