El papel del estrés en la acumulación de grasa abdominal
Además de los alimentos que se deben evitar, el estrés es un factor importante en el aumento de grasa abdominal. Cuando estás estresado, tu cuerpo produce cortisol, una hormona que convierte las proteínas en azúcar para proporcionar energía extra en momentos de peligro. Sin embargo, el estrés crónico mantiene niveles elevados de cortisol, lo que aumenta el azúcar en sangre y promueve el almacenamiento de grasa visceral.
Para reducir el estrés, prueba métodos como:
Camina por la naturaleza diariamente durante 45 minutos para relajar tu sistema nervioso.
Escucha música lenta (aproximadamente 60 pulsaciones por minuto) para inducir una relajación profunda.
Practica meditación guiada, disponible gratuitamente en línea.
Duerme al menos ocho horas cada noche, lo que ayuda a reequilibrar tus hormonas y a promover la quema de grasa.
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