La posición para dormir más peligrosa que no sabías que tenías

En el lado derecho: común, pero úselo con moderación.

Muy común, esta posición generalmente es cómoda, pero:

  • Puede empeorar levemente la enfermedad por reflujo gastroesofágico.
  • Es  menos eficaz para el drenaje linfático.

Sigue siendo adecuado si te sientes cómodo así, siempre que tengas  un buen apoyo lumbar y cervical .

Y tú, ¿qué revela tu manera de dormir?

Según algunas encuestas de comportamiento:

  • Lado izquierdo: perfiles tranquilos, de 45 a 54 años.
  • Lado derecho: personas activas, a menudo amantes del café.
  • En el estómago: personalidades estresadas o ansiosas
  • En el reverso (estrella de mar): temperamentos independientes, personas más bien madrugadoras.

Es divertido observarlo… pero también útil para conocerte mejor a ti mismo.

Consejos para dormir mejor… con una buena postura

Cambiar de postura no siempre es fácil. Aquí tienes algunos consejos para que te acostumbres gradualmente:

  • Utilice una  almohada ergonómica  para aliviar la presión del cuello.
  • Elige un  colchón equilibrado (ni demasiado blando ni demasiado firme)
  • Si duerme de lado, coloque  una almohada entre las rodillas  para mantener la pelvis alineada.
  • Para pasar de la posición boca abajo, deslice un  cojín o una almohada corporal  frente a usted.

Con un poco de perseverancia, cambiar tu postura puede  transformar la calidad de tus noches… y de tus días.

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