En el lado derecho: común, pero úselo con moderación.
Muy común, esta posición generalmente es cómoda, pero:
- Puede empeorar levemente la enfermedad por reflujo gastroesofágico.
- Es menos eficaz para el drenaje linfático.
Sigue siendo adecuado si te sientes cómodo así, siempre que tengas un buen apoyo lumbar y cervical .
Y tú, ¿qué revela tu manera de dormir?
Según algunas encuestas de comportamiento:
- Lado izquierdo: perfiles tranquilos, de 45 a 54 años.
- Lado derecho: personas activas, a menudo amantes del café.
- En el estómago: personalidades estresadas o ansiosas
- En el reverso (estrella de mar): temperamentos independientes, personas más bien madrugadoras.
Es divertido observarlo… pero también útil para conocerte mejor a ti mismo.
Consejos para dormir mejor… con una buena postura
Cambiar de postura no siempre es fácil. Aquí tienes algunos consejos para que te acostumbres gradualmente:
- Utilice una almohada ergonómica para aliviar la presión del cuello.
- Elige un colchón equilibrado (ni demasiado blando ni demasiado firme)
- Si duerme de lado, coloque una almohada entre las rodillas para mantener la pelvis alineada.
- Para pasar de la posición boca abajo, deslice un cojín o una almohada corporal frente a usted.
Con un poco de perseverancia, cambiar tu postura puede transformar la calidad de tus noches… y de tus días.
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