El ejercicio fortalece el corazón y los vasos sanguíneos, pero también el sistema inmunológico. Los deportes de resistencia como correr, nadar y andar en bicicleta son ideales. Sin embargo, no te excedas ya que esto puede tener el efecto contrario. Tómelo con calma…
Evite el estrés tanto como sea posible, ya que el estrés fuerte y prolongado debilita el sistema inmunológico y proporciona las condiciones óptimas para que los patógenos se multipliquen. Por eso es mejor ir más despacio antes de que sea demasiado.
Asegúrate de dormir lo suficiente. Si empiezas el día descansado, eres menos susceptible a infecciones y resfriados. Dormir muy poco provoca una reducción de las células de defensa y un sistema inmunológico débil.
Para no sufrir resfriados en invierno y obtener una dosis extra de vitaminas, nos gusta beber un trago de jengibre. Pero no siempre tiene que ser tan picante como nuestra receta de shot de jengibre rosado. Este delicioso jugo estimulante del sistema inmunológico tiene un sabor súper delicioso gracias a las manzanas y las naranjas y sin duda será bueno para ti. Aquí también se agrega jengibre al jugo y la remolacha le da un hermoso color rosado. ¡Así que toma el exprimidor y disfruta de algo bueno!
Ingredientes para 750 ml:
2 naranjas
3 manzanas
1 remolacha
30 g de jengibre fresco
Las dos naranjas hay que pelarlas y cortarlas en cuartos. Retire el corazón de las manzanas y córtelas en cubos gruesos. Lavar bien la remolacha y pelar el jengibre. Luego añade todos los ingredientes uno a uno en un exprimidor y exprímelos. El jugo se disfruta mejor fresco y frío con unos cubitos de hielo.
Alternativamente, todos los ingredientes se pueden hacer puré fino en una batidora de pie al nivel más alto. Luego debes pasar el jugo por un colador fino o una bolsa de leche de nueces para filtrar las fibras vegetales. ¡De esta manera obtendrás jugo fresco incluso sin exprimidor!
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