La vitamina B3 se encuentra en alimentos como pollo, pavo, atún, salmón, arroz integral y legumbres. Para quienes tienen problemas de circulación, los suplementos pueden ofrecer dosis más altas según lo recomiende un profesional de la salud. Sin embargo, los suplementos de niacina deben tomarse con precaución, ya que las dosis altas pueden causar efectos secundarios como sofocos, mareos o daño hepático si se abusa de ellos.
Reflexiones finales
Si sufre de pies fríos, entumecimiento o fatiga en las piernas, mejorar la circulación debería ser una prioridad. Si bien la vitamina B3 es una de las mejores opciones para estimular el flujo sanguíneo, combinarla con una dieta saludable, ejercicio regular, una hidratación adecuada y consejo médico proporciona los mejores resultados a largo plazo. Siempre consulte a un médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos, especialmente si tiene problemas de salud subyacentes.
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