Hola por favor, estoy buscando una cura detox para eliminar el azúcar y perder grasa corporal?
La dieta se ha convertido, actualmente, en la base de los fundamentos del mundo del fitness; por un lado, parece ser la solución agradable para adelgazar y, por otro, su aplicación crea un problema psicológico que molesta a la mayoría de las personas.
De hecho, es beneficioso, pero la gran pregunta sigue siendo cómo aplicarlo de forma saludable.
Por eso te ofrecemos una dieta recomendada por cardiólogos, ideal para quienes quieren comer más sano y adelgazar rápidamente. Tiene una duración de 15 días y permite perder hasta 5 kilos en dos semanas.
Programa de dieta adelgazante de 15 días:
Esta dieta es rica en fuentes de proteínas magras y saludables (huevo, carnes magras, aves y pescado). Son la forma más eficaz de perder peso porque queman grasas y frenan el apetito manteniendo el tejido muscular.
Además, esta dieta da protagonismo a las fibras contenidas en las verduras (tomate, zanahoria, lechuga, etc.) y prohíbe el azúcar, que altera el metabolismo y provoca aumento de peso.
La peculiaridad de esta dieta es que siempre se debe comer lo mismo en el desayuno, luego seguir las recomendaciones a continuación para el resto de comidas del día.
Desayuno: puedes comer cualquier fruta (solo una) excepto uvas y plátanos porque son muy concentrados en azúcar.
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DÍA 1
• Almuerzo
• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 200 ml yogur natural
Cena
• 2 tomates o 200 g de tomate cocido
• 2 huevos duros
• ½ pepino o unas hojas de lechuga
• 2 bizcochos integrales
DÍA 2
Almuerzo
• 1 naranja
• 1 huevo cocido
• 200 ml de yogur natural
Cena
• 125 gramos de chuleta de pollo (hervida o al vapor)
• 1 tomate
• 1 tostada integral
• 1 naranja
• 1 taza de té o infusiones (sin azúcar)
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DÍA 3
Almuerzo
• 1 huevo cocido
• 1 naranja
• 200 ml de yogur natural
• 1 pepino o lechuga
Cena
• 125 gramos de carne de pollo (hervida o al vapor)
• 1 naranja
• 1 bizcocho integral
• 1 taza de té o infusión ( sin azúcar)
DÍA 4
Almuerzo
• 125 gramos de queso de leche de cabra
• 1 tomate
• 1 bizcocho
Cena
• 125 gramos de carne de res (hervida o al vapor)
• 2 tomates
• 1 manzana
• 1 bizcocho integral
DÍA 5
Almuerzo
• 200 gramos de carne o pescado cocido en agua
• 1 tomate
• 1 tostada integral
Cena
• ½ kilo de zanahorias o guisantes o patatas (cocidas en agua o al vapor)
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Nota: las verduras y carnes que cocinas lo ideal es consumirlas sin sal, aderezadas únicamente con un chorrito de aceite de oliva.
Los días 6 y 7 son días “libres”, por lo tanto puedes comer lo que quieras pero aun así ten cuidado de no caer en la comida chatarra y se trata de no comer alimentos azucarados o transformados.
A partir del 8º día puedes repetir la misma dieta, siguiendo el mismo patrón.
Importante: el alcohol está prohibido durante toda la duración de esta dieta.
Después de 5 días, definitivamente notarás una pérdida de peso, ¡que puede llegar incluso a ser de hasta 2 kilos! Después de un descanso de dos días, repetirás esta dieta (puedes repetirla hasta 3 veces consecutivas siguiendo el patrón de descanso de 5 días + 2 días).
Una vez finalizada tu dieta seguirás comiendo con normalidad y salud para no desperdiciar todos los esfuerzos realizados, asegurándote de practicar actividad física de forma regular.
Sin embargo, el lunes es el único día de la semana en el que tendrás que seguir una dieta “especial”. Esto es lo que necesitas comer:
Desayuno
• 1 vaso de jugo de limón fresco diluido en agua (sin azúcar)
Almuerzo
• 1 manzana, 1 bizcocho integral
Cena
• 1 huevo cocido
• 1 tomate
• 1 tostada integral
Para el éxito de esta dieta, debes seguirlo al pie de la letra para obtener resultados y perder peso. No debes eliminar un solo alimento ni sustituirlo por otro. Si modificas esta dieta improvisando cambios, no va a funcionar. Por otro lado, puedes consumir alimentos cocidos, fríos o calientes.
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