No enciendas la luz ni revises tu teléfono
Respira lenta y profundamente para calmar tu mente.
Si no puede volver a dormirse después de 20 minutos, levántese y haga algo tranquilo (leer, música suave).
Conclusión: un fenómeno común pero manejable
Despertarse entre las 3 y las 5 de la madrugada es un fenómeno común, a menudo relacionado con el ritmo biológico y el estrés. En lugar de preocuparse, es mejor adoptar una buena higiene del sueño y controlar la ansiedad para limitar estos despertares nocturnos.
Así que, la próxima vez que abras los ojos a esta hora, respira, relájate… y vuelve a dormirte plácidamente.
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