Esta podría ser la razón por la que te despiertas entre las 3 y las 5 de la mañana.

2. Tu reloj biológico está fallando

Nuestros cuerpos siguen un ritmo circadiano, un reloj interno que regula el sueño, la temperatura corporal, la presión arterial y otras funciones vitales en un ciclo de 24 horas.

Entre las 3 y las 5 de la mañana, nuestro cuerpo está en su nivel más bajo de actividad:

Temperatura corporal mínima

Presión arterial baja

Metabolismo lento

Esta es la etapa en la que el sueño es más profundo. Pero si algo altera este equilibrio (estrés, ansiedad, dieta o entorno), tu cuerpo puede interpretarlo como una señal para despertar.

3. Estrés y ansiedad: desencadenantes comunes

Si eres propenso a la ansiedad, esta hora de la noche puede intensificar tus preocupaciones. Tu cerebro, en un estado de descanso mínimo, puede verse repentinamente invadido por pensamientos negativos. A menudo, es en este momento cuando nos concentramos en nuestros problemas, nos sentimos abrumados por la ansiedad y nos cuesta conciliar el sueño.

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