Ejercicio de gusano: transforma abdomen, brazos y piernas en tiempo récord

Desde una posición de pie, con los pies separados a la altura de los hombros, inclina el torso hacia adelante hasta apoyar las manos en el suelo.
Da un paso adelante con las manos, como si estuvieras caminando con ellas, mientras las utilizas para sostener tu cuerpo. Debes mantener el torso quieto y contraer los músculos.
Si puedes, prueba a moverte con las palmas o los antebrazos hasta llegar a la clásica posición de plancha.
Mantén esta posición tanto como sea posible, pero sin exagerar las primeras veces.
Regrese lentamente a la posición inicial, usando las manos para “caminar” hacia atrás.
Dependiendo de tu condición física, puedes comenzar con 2 o 3 series de 10 a 15 repeticiones cada una, y luego ir aumentando.