Рішення? Забезпечте достатнє споживання вітаміну D , який допомагає організму правильно засвоювати та використовувати кальцій. У разі дефіциту симптоми можуть погіршитися. Деякі медичні працівники рекомендують приймати від 10 000 до 20 000 МО вітаміну D у хронічних випадках – звичайно, під медичним наглядом .
Гарні союзники для поєднання з вітаміном D
Для більшої ефективності вітамін D слід поєднувати з:
- Вітамін К2 : Спрямовує кальцій до кісток і запобігає його накопиченню в м’яких тканинах.
- Магній : підтримує дію вітаміну D та обмежує надлишок кальцію.
Ці три елементи утворюють важливе тріо для підтримки балансу організму.
Прості вправи для зміни положення кристалів
Крім того, ви можете виконувати певні вправи, які допомагають повернути кристали у початкове положення. Ці ніжні рухи, які часто рекомендують фізіотерапевти, допомагають повернути отоліти у вихідне положення .
Одним з найвідоміших є прийом Еплі , який часто рекомендують для полегшення запаморочення, пов’язаного з ДППГ.
Вам не потрібно бути гімнастом: достатньо просто нахилити голову під певним кутом, затриматися на місці кілька секунд, а потім змінити положення. Відеоурок або поради медичного працівника допоможуть вам безпечно виконувати ці вправи вдома .
Крихітний дисбаланс… з цілком реальними наслідками
Іноді звичайна крупинка може порушити нашу рівновагу. Але за допомогою кількох відповідних дій та невеликого терпіння запаморочення може значно зменшитися або навіть зникнути .
ADVERTISEMENT
