6. Bebida de vinagre de sidra de manzana:
Aunque no sea del gusto de todos, el vinagre de sidra de manzana (ACV) mezclado con agua tibia y un poco de miel puede ayudar a equilibrar los electrolitos. Algunas personas reportan menos calambres después de beber una mezcla de ACV antes de acostarse. Prueba a mezclar una cucharada de vinagre de sidra de manzana con una taza de agua tibia y una cucharadita de miel.
Consejos para prevenir los calambres nocturnos en las piernas:
- Estírese antes de acostarse: los estiramientos ligeros de las pantorrillas y los isquiotibiales pueden reducir el riesgo de sufrir calambres.
- Evite el alcohol y la cafeína por la noche: pueden provocar deshidratación y pérdida de minerales.
- Mantenga un horario de sueño constante: los malos hábitos de sueño pueden aumentar la frecuencia de los calambres.
- Mantenga una dieta equilibrada: asegúrese de obtener suficiente magnesio, potasio y calcio de los alimentos integrales.
Reflexiones finales:
Los calambres nocturnos en las piernas pueden interrumpir gravemente tu descanso, pero las bebidas adecuadas antes de dormir pueden ayudar. Mantenerse hidratado, aumentar los electrolitos y elegir bebidas calmantes puede reducir la probabilidad de sufrir calambres dolorosos. Prueba las bebidas mencionadas para encontrar la que mejor se adapte a tu cuerpo. El sueño debe ser reparador, no doloroso.
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