6. Bebida de vinagre de sidra de manzana
Aunque no sea del gusto de todos, el vinagre de sidra de manzana (ACV) mezclado con agua tibia y un poco de miel puede ayudar a equilibrar los electrolitos. Algunas personas reportan menos calambres después de beber una mezcla de ACV antes de acostarse. Prueba a mezclar una cucharada de vinagre de sidra de manzana con una taza de agua tibia y una cucharadita de miel.
Consejos para prevenir los calambres nocturnos en las piernas
Estírese antes de acostarse: los estiramientos ligeros de las pantorrillas y los isquiotibiales pueden reducir el riesgo de sufrir calambres.
Evite el alcohol y la cafeína por la noche: pueden provocar deshidratación y pérdida de minerales.
Mantenga un horario de sueño constante: los malos hábitos de sueño pueden aumentar la frecuencia de los calambres.
Mantenga una dieta equilibrada: asegúrese de obtener suficiente magnesio, potasio y calcio de los alimentos integrales.
Reflexiones finales
Los calambres nocturnos en las piernas pueden interrumpir gravemente tu descanso, pero las bebidas adecuadas antes de dormir pueden ayudar. Mantenerse hidratado, aumentar los electrolitos y elegir bebidas calmantes puede reducir la probabilidad de sufrir calambres dolorosos. Prueba las bebidas mencionadas para encontrar la que mejor se adapte a tu cuerpo. El sueño debe ser reparador, no doloroso.
ADVERTISEMENT
