5 causas sorprendentes de piernas débiles en personas mayores y cómo solucionarlas
Es perfectamente normal preocuparse con la edad si las piernas ya no parecen tan fuertes como antes. Quizás lo notes al levantarte de una silla o al subir escaleras, que te resulte más difícil que antes.
Aunque esto pueda ser preocupante, la buena noticia es que conocer las razones es el primer paso para abordarlo. Exploremos por qué la debilidad en las piernas puede desarrollarse con la edad y, aún más importante, qué puede hacer para mantener sus piernas fuertes y resistentes.
¿Por qué nuestras piernas se debilitan a medida que envejecemos?
La debilidad en las piernas es frustrante, pero no es algo que deba aceptarse sin más. Existen algunas causas comunes, y comprenderlas le permitirá tomar medidas.
1. Pérdida muscular (sarcopenia):
Un factor importante es la sarcopenia, o pérdida muscular relacionada con la edad. Después de los 50 años, es habitual perder alrededor del 15 % de fuerza muscular por década, aunque esto varía según la persona.
La inactividad acelera esta pérdida, lo que hace que el movimiento regular sea esencial para mantener la masa y la función muscular.
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