3 ejercicios para aliviar el dolor de ciática en la pierna: prácticos y efectivos

Consejos adicionales para el éxito

• Use siempre ropa cómoda y busque un espacio tranquilo.

• Mantenga la respiración lenta y constante mientras se estira.

• Evite estos movimientos si siente dolor agudo, entumecimiento u hormigueo intenso.

• Para obtener mejores resultados, practique estos estiramientos al menos tres veces por semana.

Como eras

La ciática puede ser limitante, pero los estiramientos suaves y constantes suelen brindar un alivio real. Escucha a tu cuerpo, hazlo lentamente y, con el tiempo, notarás menos dolor y mayor libertad de movimiento.